Zrobię na pewno, bo już od jakiegoś czasu mam smaka na to, tylko nie mogę się przemóc do zrobienia czegoś innego niż standard kurak/gofry/placki owsiane itp. Zresztą minimum ww to w DT nie do końca mi pasuje, chyba, że taką pizze oszamać w pracy to wtedy git. W ogóle coraz bardziej rozkminiam, żeby spróbować pojechać czyste CBL, tj same węgle w DT [...]
Miło, że uważasz mnie za eksperta od gofrów %-) Co do tych modeli to powiem szczerze to nic nie znam, ale jeśli mam Ci coś polecić to patrz jedynie przez pryzmat mocy. Im większa tym lepsza gofrownica, dobre gofrownice zaczynają się od 1000W, ale to już większy wydatek. Osobiście bym nie kupował nic w tym przedziale co podałeś, bo miałem takowe i [...]
Też tak myślałem. No nic będę robił raz w tyg, mam nadzieje, że ilość podciągnięć się w końcu zwiększy ;) 26.08.2014 DNT Chyba pierwszy dzień w życiu na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że [...]
Po wycieczkach, ciężko było po weekendzie wrócić do diety. Na razie skutki tego są nie zbyt dobre ale pomału się rozkręcam. W misce utrzymuje tylko kalorie aby nie przekraczać założeń. Z treningu wczoraj było bieganie ale z uwag na wymęczenie nóg wspinaczką górską, odezwał się ból kolana i bieg nie był bardzo forsowny. Dzisiaj dzień bez [...]
Takie pytanko odnośnie ładowania. Miałem je robić po 2 tygodniach. Samopoczucie całkiem ok, ssać mnie nie ssie, żołądek się chyba zmniejszył (tak myślę). Robić to ładowanie teraz np w piątek po treningu albo w sobotę/niedzielę ? Czy poczekać jeszcze tydzień i wtedy zrobić ? Jest dużo wersji widzę i nie mogę do końca się zdecydować co wybrać. [...]
W wczoraj miał być dzien treningowy, wyszlo niestety inaczej. Koniec dnia potoczyl się całkowicie nieprzewidywalnie. Pomijając to, że treningu nie było to w czasie okna od 11 rano zjadłem zaledwie 1000kcal :-( . Nie wiem czy dobrze zrobiłm ale postanowiłm zjeść snikersa 75g żeby kalorie podbić ( btw wyszlo około 90/70/90 ) co w sumie dało [...]
Wacki ostatnie pomiary podawałem 23.09. Następne będą w poniedziałek, ale jak tak patrze po sobie to mecyi nie będzie %-) ale jak waga pokaże 85kg to będę zadowolony . Dzisiaj cały dzień w robocie to i miska też jakaś tak dziwna. Ogólnie zakwasów po ostatnim moim "maratonie" %-) już nie ma w ogóle, więc dzisiaj zrobię kompleksy i na zakończenie [...]
Kolejny dzień zabiegany. Niestety późny powrót do domu zmusił mnie do wyboru, albo miska albo trening. Wybrałem z tych dwóch rzeczy trening czyli bieganie. Dzisiejszy zamiar biegu był w tempie nie forsownym bo 6:20min/km, co udało się, prawie. Prawie bo z uwagi na to, że przed końcem jakoś dziwnym wydawało mi się zakończenie treningu bez większej [...]
17.10.2014- dzień treningowy t r e n i n g aktualny tydzień nie pozwolił na bieganie z początku brak czasu później pogoda. Dziś również deszcz więc ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia [...]
18.10.2014- dzień treningowy t r e n i n g Z uwagi na przerwę w opadach deszczu dzisiaj nie zastanawiając się wybrałem się pobiegać. Ogólne założenie było żeby dać z siebie jak najwięcej no i pobiec szybciej niż ostatnio. Najpierw dam zrzut ostatniego biegu, z którego byłem zadowolony a który nie chciał mi się zgrać z komórki na stronę. Drugi to [...]
27.10.2014- dzień treningowy t r e n i n g Po tygodniowym chorowaniu powrót do ćwiczeń i diety. Dzisiaj przebiegłem 5km w tempie jak dla mnie zadowalającym. Miska może nie trzymana na sto procent ale nie było źle. Ogólnie to w tamtym tygodniu jadłem jak popadło na miskę nie patrzyłem, wpadało dużo węgli i między innymi z owoców. [...]
No coś w ten deseń co mówi Fryto, chociaż na pewno nie będę szedł z 3 talerzami do stolika jak w poprzednim roku %-) Wyjeżdzając chciałbym mieć te 2600 na dzień kcal przynajmniej i myślę, że jestem w stanie to zrobić :) Jeszcze nie wiem czy jadę na tydzień czy dwa, chciałbym na 2, bo po tygodniu wiem, że wrócę i urlop w Polsce będzie równał się [...]
Ja jestem sporadycznie i wtedy kiedy jest ciekawy temat bądż interesujący ludzie :) Tu jak widac od dawna nikomu juz nic się nie chce :) 1 osoba stara się żeby dział jakoś funkcjonował, kilka osób fajnie prowadzi dzienniki a poza tym zero życia :) Znasz mnie i wiesz że to nie moje klimaty :) A z Tobą piszę na co dzień więc ocb?:D
8... Dzisiaj mam najgorszy dzień podczas całych przygotowań. Czuję się fatalnie... Nie martwcie się, wszystko bedzie dobrze. Nie zawiodę Was i co najważniejsze nie przyniosę wstydu sobie i całej Polsce. Na treningu myślałem, że padne... Na szczescie jestem już po. Dzisiaj klatka i bicepsy: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-21 Wyciskanie [...]
[...] teraz w czwartek i piątek na siłkę. W pon może mi się jeszcze uda to zrobię jakieś FBW, żeby ciało przećwiczyć, a potem już nie będzie przez tydzień - 10 dni liczenia kcal. Jedynie zdrowy rozsądek. Aktywność fizyczna będzie, jak się uda do tego hotelu pojechać co chcę to basen codziennie plus róźne zjeżdzalnie + siłka jak mi się znudzi plażing ;)
Dzisiejszy dzien u mnie jakiś męczący duzo biegania w pracy , do domu wróciłem zmeczony , zjadłem posiłek przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 60g ryzu basmati i jazda na trening do LA . Dzis na treningu poleciały nogi mimo ze na poczatku nie miałem motywacji i checi to z kazda seria nabierałem jej coraz wiecej :) Przysiady ze sztangą 4 serie [...]
a czy ja bardzo narzekam ;-)? pozwoliłem sobie tylko na drobną polemikę aha, polecam każdemu wybranie się na zawody kulturystyczne, tak dużo wielkich koni w jednym miejscu ciężko jest spotkać %-), nie chodzi mi tylko o scenę, ale tez o kibiców ;-D dzisiaj międzynarodowy dzień klaty więc nie wyjdziemy z siłowni dopóki klata nie wybuchnie :-))
Wczoraj córka nam się trochę pochorowała, chyba jakiś wirus żołądkowy. Próbował też dopaść mnie ale chyba nie dał rady przebić się przez ilość żarcia jaką pochłaniam :)). W każdym razie wziąłem dzisiaj dzień urlopu i zachowuję się jak prawdziwy PRO na masie %-). wstałem, zjadłem pobawiłem się z córką, poczytałem co tam w internecie zjadłem [...]
Spoko, tutaj to norma, za tydzień CBL a za dwa VLCD :-D Trzymaj się jednej opcji a nie kombinujesz, bo jak chcesz poznać co na Ciebie dobrze działa skoro jak zjesz więcej błonnika wywali trochę bęben i już mówisz że zalany i kolejny schemat i tak w kółko. W czasie tygodnia w każdej diecie są dni że wyglądasz jak młody Bóg a na kolejny dzień [...]
08.12.2014 roku - dzień nietreningowy Brak czasu i siły na trening powrót do domu po 21:00. Miska trochę nie dociągnięta ale nie jest źle. W rozpisce godziny trochę inaczej wyglądały 1 posiłek o 13:00, 2 o 15:30 3, :-D o 21:30 M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325577b9c05a4cad8a1b4e5a2b5033f7.png Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
